Meine Methoden
Die Grundlage meiner psychotherapeutischen Arbeit in Einzelsitzungen ist die Gestalttherapie. Darüber hinaus setze ich im geschützten Rahmen der Einzelarbeit auch traditionelle Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen, Hynotherapie, etc. ein.
Gestalttherapie
Gestalttherapie ist ein ganzheitliches Verfahren zur Stärkung und Entwicklung der Persönlichkeit. Der Ansatz dieser Psychotherapie ist ressourcen- und lösungsorientiert. Der Fokus liegt auf der Wahrnehmung im „Hier und Jetzt“, dem Bewusstwerden von Gefühlen, Körperempfindungen, Bedürfnissen, etc. und einer Steigerung der eigenen Wertschätzung.
Durch die Einbeziehung nonverbaler, kreativer und meditativer Methoden und Techniken können auch Themen, die der Sprache nicht unmittelbar zugänglich sind bewusst, erfahrbar und damit besser verarbeitbar gemacht werden. Eine Methode ist z.B. die Arbeit mit Träumen oder Fantasien, um die Identifikation mit „entfremdeten und unterentwickelten“ Teilen der Persönlichkeit zu erleichtern (Siehe auch James S. Simkin, Gestalttherapie, 2000, S.95ff, ISBN 3-87294-634-X).
Weitere Techniken sind Klassische Experimente wie „Rund um die Welt“ oder „Der leere Stuhl“(Siehe auch J. Zinker, Gestalttherapie als kreativer Prozeß, 1993, S.147ff, ISBN 3-87387-189-0), Entspannungsübungen, Fantasiereisen, hypnotherapeutische Übungen, Arbeit mit Handpuppen, Bilderbüchern und darüber hinaus kreative Ausdrucksmittel wie Ton, Farbe, Zeichnen u.v.m.
Für mich als Therapeutin ist es wichtig, dass mit meiner Unterstützung die Klientin in Kontakt kommt mit ihrer Fähigkeit die Lösungen ihrer Probleme für sich selbst zu finden bzw. zu wählen, ob sie etwas verändern oder es so belassen will. Die Anerkennung der Einzigartigkeit jedes Menschen und der persönliche Kontakt in der therapeutischen Beziehung sind für mich wichtige Elemente in der gestalttherapeutischen Arbeit.
Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung (PME) ist ein Entspannungsverfahren, das leicht erlernbar und sehr wirkungsvoll ist. PME wurde Anfang des 20.Jahrhunderts vom amerikanischen Arzt E. Jacobson entwickelt, deshalb spricht man von „Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson“.
Progressive Muskelentspannung ist eine Methode, die seit fast einem Jahrhundert erfolgreich zur Entspannung angewendet wird. Sie hilft Verspannungen entgegen zu wirken, die durch Angst oder Ärger, familiären und / oder beruflichen Stress, Hektik, etc. hervorgerufen sind.
Das Prinzip der Tiefenentspannung ist einfach: Eine Muskelgruppe (z.B. die rechte Hand) wird angespannt, die Spannung wird kurz gehalten und dann wieder entspannt. Unter Anleitung können Sie in einem Kurs lernen, einzelne Muskelgruppen nacheinander anzuspannen, sie intensiv zu spüren, anschließend wieder locker zu lassen und sie zu entspannen.
Mit fortschreitender Praxis gelingt es immer besser die jeweiligen Muskelgruppen anzuspannen, Anspannungen bewusster wahrzunehmen, gezielt wieder zu entspannen und so auf einfache Weise zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu kommen. Mit zunehmendem Training tritt tiefe Entspannung ein, die seelisches und körperliches Wohlbefinden stärkt und zu (wieder) mehr Lebensfreude führt.
Kostenübernahme durch Krankenkassen
In der Regel werden diese „Gesundheitskurse“ oder auch „Präventionskurse“ von den Krankenkassen bezuschusst und die Kursgebühr wird den TeilnehmerInnen bis zu 80 Prozent erstattet. Das Einüben der Lang- und Kurzform der PME wird in meinen Gesundheitskursen Entspannung und Stressbewältigung durch Progressive Muskelentspannung durch Fantasiereisen und Gesprächsrunden ergänzt.
Diese Kurse finden in der Regel samstags in der Zeit von 17.00 bis 18.30 Uhr statt.